1. What do you do first in the 4-7-8 breathing exercise?
2. How long do you breathe out through your mouth?
Discussion Question오늘의 주제에 대해 강사님과 토론해 보세요.
1. What do you do when you feel worried or nervous?
2. Why do you think slow breathing helps us relax?
4-7-8 Breathing Exercise
fall asleep 잠에 들다 trick 방법 relax 편안해지다 breathing 숨쉬기 count 세다 hold 멈추다 slowly 천천히 exercise 운동 calm 차분한 bedtime 잠자기 전 worries 걱정 (worry의 복수) float away 날려 보내다
4-7-8 Breathing Exercise
잠들기 어렵나요?
여기에 당신이 편안해질 수 있도록 도와주는 쉬운 방법이 있어요!
그것은 4-7-8 숨쉬기라고 불려요.
먼저, 코로 숨을 들이마시면서 네까지 세어 보세요.
숨을 멈추고 일곱까지 세세요.
이제, 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 여덟까지 세세요.
이 운동은 당신의 몸이 차분하고 평화롭게 느껴지도록 도와줄 거예요.
잠자기 전이나 시험 보기 전, 또는 마음을 편하게 하고 싶을 때 언제든지 이 방법을 사용해 보세
요.
숨을 들이마시고, 내쉬면서 걱정을 날려 보내요!
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4-7-8 Breathing Exercise 
Comprehension Question오늘의 주제에 대해 이해해 보세요.
